Rutina fitness para reducir la cintura.

Para muchas mujeres el área más problemática de su cuerpo es su ancha cintura y, aunque no hay milagros, pueden tener una cintura más delgada gracias al entrenamiento y con unas simples propuestas. Claro que la genética juega un papel importante, pero la constancia y un plan de ejercicio con alguna rutina fitness para reducir la cintura es la clave. Esto, combinado con una alimentación adecuada, puede llevar a alcanzar la meta.

Ejercicio o juego

Son muchos los ejercicios que pueden incluirse en una rutina fitness para reducir la cintura, y entre ellos puede mencionarse tocarse los pies. Para esto es necesario estar derecho y luego, con las piernas separadas, es necesario girar la cintura hacia el lado derecho, doblando el tronco y tratando de tocar la punta del pie derecho con la mano izquierda. Luego se debe hacer hacia el lado inverso. A su vez, de pie y derecho, con las piernas juntas se puede girar el tronco hacia un lado con gran esfuerzo en la cintura, y luego hacia el otro.

Otra buena opción para reducir la cintura son los abdominales oblicuos y, para evitar molestias, solo es necesario acostarse boca arriba con la espalda derecha y las rodillas flexionadas. Para realizarlos se deben colocar las manos por detrás de la cabeza para levantar un poco los hombros y el pecho del suelo. Los movimientos deben ser oblicuos o en diagonal al tratar de tocar con el codo derecho la rodilla izquierda y viceversa.

También existe una alternativa mucho más divertida para incluir en una rutina fitness para reducir la cintura, y se trata de jugar al hula-hula. Este popular aro suele usarse en fiestas playeras, pero puede tonificar los músculos de la zona de la cintura. Todos los ejercicios anteriormente mencionados son geniales para moldear la zona. Unas series de 10 a 20 repeticiones dan mejores resultados.

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